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▲賴床示意圖。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

棉被吃人啊!每天早上總是要跟溫暖的床舖經過好大一番爭鬥才有辦法起床嗎?日本健康生活知識網站《All About》整理出10種「早上爬不起來」的類型,不只心理因素,生理狀況出現問題也可以讓你起不來!

1. 睡眠不足型

這是最常見的類型,因為工作或私人時間忙碌,削減了睡眠時間,因此出現睡眠不足的情況。長期睡眠不足就容易使人白天身體感到疲倦,腦袋總是混混沌沌的。這種情況下,確保自己在「該睡的時候」就要睡覺,才是解決「爬不起來」的最好方法。

2. 生活習慣不良型

睡眠障礙有2種常見的原因:一是睡眠環境不合適;另一則是生活習慣不良。下午以後睡眠時間過長、深夜吃對消化不好的食物、飲酒,或是晚上去燈光太亮的場所,都會影響睡眠荷爾蒙(褪黑激素)的分泌,導致晚上睡不著、早上起不來的惡性循環。

▲飲酒示意圖。(圖/達志/示20歲專櫃保養品牌推薦top10意圖)

3. 生理時鐘「故障」型

許多人經過熬夜工作後,都會讓自己好好睡個長長的覺,不過這種情況可能會打亂體內荷爾蒙的分泌,使生理時鐘故障,因而無法回歸正常作息日本保養品推薦

4. 緊張型

人體面對強大的壓力時,大腦會分泌出腎上腺素,不僅會使人難以入睡,就算睡著,也會容易常常在半夜醒來、睡眠變淺。睡前1小時應該試著放鬆身心、做些喜歡的事情,讓自己更容易入睡。

5. 逃避現實型

對一天的開始感到焦慮的人,早上就容易爬不起來,天一亮就覺得頭痛、肚子痛,全身都不舒服,即使醒著也無法輕易從被窩裡出來。性格比較內向、對於他人的批判比較敏感的人,應該要特別注意這種「逃避現實型」的賴床型態。

▲性格內向示意圖。(圖/達志/示意圖)

6. 抑鬱型

憂鬱、心情沉悶到起不來的狀況,也有可能是因為抑鬱的原因。此外,秋、冬睡眠時間會變長、食慾變旺盛、體重也顯著增加的情況也可能是「季節性情緒失調(冬季憂鬱症)」,根據情況不同,應該到醫院接受專業醫師的診療。

7. 「窒息」型

罹患「睡眠呼吸中止症」的患者,常常會因為睡覺時停止呼吸而睡不好、睡眠不足,早上起不來、白天也覺得睏,早上起床時常常會覺得口渴、頭痛。除了前往醫院就診治療外,睡覺時趴睡、側睡就可以稍稍改善呼吸不順的情況,戴口罩睡也能使口乾的情況得到緩解。

8. 睡太彩妝刷具組用法基本彩妝教學影片多型

睡太多的情況,通常是因為平常睡眠不足,想用假日補眠的緣故。不過,超過正常睡眠時間的睡眠都是「淺睡」,因此並不是睡越多就可以還完「睡眠債」,反而是要分好幾天,每天多睡一些,才能慢慢讓身體恢復。

▲補眠示意圖。(圖/達志/示意圖)

9. 女性荷爾蒙型

女性在生理期的時候月經來臨前,體內雌激素會下降,因此容易出現失眠、緊張、昏昏欲睡的情況,進而影響睡眠品質。過往文章曾提到,女性若是遇到這種情形,可以藉由多喝水、補鈣、補鎂等方式改善失眠症狀。

10. 「白天也想睡」型開架式彩妝品牌排行榜

如果你在「不該睡」的時間,也會沒有預警地陷入沉睡,並且出現焦慮、發脾氣、沒有活力、思考變慢、食慾低下、幻覺或記憶困難等症狀,就有可能是「嗜睡症」的情況,應該趕快就醫檢查治療!

▲白天打瞌睡示意圖。(圖/達志/示意圖)

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中國時報【胡健森╱宜蘭報導】

宜蘭縣議會7日召開定期大會,因為代理縣長剛換人,朝野議員為了議程問題吵成超大木質化妝品收納盒一團,前議長、國民黨籍議員張建榮批評民進黨籍議長陳文昌,為了「喬」代理縣長、副縣長等人事安排,讓議會開會時間不斷更改,如今更面臨無預算案可審的窘況,會期也無法再延後,要求陳文昌向議會、縣民道歉,經朝野協商決定,議會先休會一周,11月15日再開議。

縣議會召開定期大會,依慣例邀請縣長以貴賓身分到場致意,但是當代理縣長陳金德站上發言台時,國民黨籍議員立即湧上好用粉刺夾 推薦發言台前,拉起「拒絕黨派縣長堅持民主聖地」、「勤勞換懶惰」等白布條,表達不滿,但未阻止陳金德發言。

陳金德致詞結束便帶領縣府人員離場,陳文昌隨即宣布開會,並宣讀議程,此時議員張建榮、黃浴沂、陳鴻禧、陳漢鍾及陳福山紛紛將矛頭指向陳文昌,認為陳文昌為運作縣府人事案,才使得定期大會開會時間不斷更改、延後,要求陳文昌向議會和民眾道歉。

張建榮強調,代理縣長剛換人,縣政府先前送到議會的縣長施政報告及總預算等議案,都必須重新調整,縣政府雖然在議會要求下主動撤回,但議員手上根本無案可審,所以建議暫時休會。

不過,陳文昌表示,休會將導致大會結束後,沒有足夠時間召開臨時會,恐怕會影響縣民權益,希望定期會能正常進行。

國民黨議會黨團書記長黃定和則拿出《宜蘭縣議會議事常用法規彙編》質疑陳文昌違反議事規則,被在野議員圍剿的陳文昌只好宣布休息,並請朝野黨團進行協商,最後達成共識,先休會一個星期,讓縣府準備新版縣長施政報告及預算案,11月15日上午10時再行開議,並率先由縣長作施政報告。

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